반응형 햄스트링강화운동1 햄스트링 스트레칭 및 강화 운동 쉽게 이해하기 햄스트링 스트레칭과 강화 운동은 허벅다리 뒤쪽에 위치한 햄스트링 근육을 유연하게 만들고 강화시키는 데 도움이 되는 운동입니다. 이 근육은 일상생활에서 걷기, 달리기, 앉거나 일어서기 등 다양한 움직임에 중요한 역할을 합니다. 따라서 햄스트링을 적절히 관리하는 것은 운동 성능을 향상하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 햄스트링 스트레칭 1. 스탠딩 햄스트링 스트레칭: 선 자세에서 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 발을 유연하게 하고, 다른 다리는 땅에 바짝 붙여둡니다. 상체를 앞으로 숙이면서 햄스트링에 느껴지는 느낌을 유지합니다. 2. 앉아서 햄스트링 스트레칭: 앉은 자세에서 다리를 앞으로 뻗고, 발가락을 본인 쪽으로 당겨서 느껴지는 햄스트링에 느낌을 유지합니다. 3. 러닝 스트레칭: 러닝 스트레칭은 햄스트링.. 2024. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
